एसिड रिफ्लक्स — घर पर क्या करें और क्या न करें

रिफ्लक्स अक्सर दवा से पहले दिनचर्या में बदलाव मांगता है। यहां जानिए क्या करें, क्या बिल्कुल न करें, और कब घर पर रुकना ठीक नहीं।

खाने के बाद मीठी या खट्टी जलन जो ऊपर की ओर चढ़ती महसूस हो, यही रिफ्लक्स है। पेट और अन्ननली के बीच एक मांसपेशी का छल्ला होता है, जो खाना उतरते ही बंद हो जाना चाहिए। जब वह ढीला पड़ता है या पेट पर दबाव बढ़ता है, तो खटा पेट से ऊपर चढ़ने लगता है और सीने के पीछे जलन शुरू हो जाती है।

यह पन्ना आपको दवा की दुकान से पहले अपनी दिनचर्या की तरफ देखने के लिए है। नीचे दी गई आदतें ही हमारे चिकित्सक सबसे पहले सुधारने को कहते हैं। लेकिन नीचे दिए चेतावनी संकेत दिखें तो घर पर कोशिश जारी रखना सही नहीं है।

पहले समझें कि होता क्या है

पेट अमले को सहने के लिए बना है, अन्ननली नहीं। इसलिए जो चीजें पेट का दबाव बढ़ाएं, खाना देर से उतारें, या उस छल्ले को ढीला करें — वही रिफ्लक्स को बार-बार लाती हैं।

• एक बार में बहुत ज्यादा खाना, खाना देर रात को खाना।
• खाने के तुरंत बाद लेटना या सो जाना।
• तला-भुना, मलाईदार और ज्यादा देर तक पचने वाला खाना।
• खाली पेट चाय-कॉफी, ठंडे सोडा, खट्टे फल, पुदीना।
• पेट के चारों ओर बढ़ा वजन, विशेषकर रात में।
• धूम्रपान और शराब — दोनों उस छल्ले को ढीला करते हैं।

ये करें

• आखिरी निवाले और बिस्तर के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखें। यही एक बदलाव सबसे ज्यादा लोगों को आराम देता है।
• रात का खाना हल्का और कम मात्रा में लें। दो हल्के भोजन एक भारी देर-रात के भोजन से बेहतर हैं।
• खाने के बाद दस से पंद्रह मिनट धीरे-धीरे टहलें। बैठे रहने से पेट जल्दी खाली नहीं होता।
• बिस्तर का सिरान चार से छह इंच ऊंचा करें, तकिये लगाकर नहीं बल्कि तख्ते या वेज से। तकिये बढ़ाने से पेट मुड़ता है और समस्या बढ़ सकती है।
• दिन भर छोटी घूंटों में गुनगुना पानी पिएं।
• कपड़े और बेल्ट कमर के पास ढीले रखें, विशेषकर जो लोग पूरा दिन कुर्सी पर बैठते हैं।
• दो हफ्ते एक कागज पर लिखें कि क्या खाया, कब खाया और जलन कब हुई। पैटर्न कागज पर जल्दी दिखता है।

ये न करें

• खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं, और ना ही तुरंत व्यायाम करें।
• रात को दूध पीकर सोना कई लोगों में जलन बढ़ाता है — इसे इलाज समझकर रोज न करें।
• ठंडा सोडा या नींबू-साइट्रस से जलन शांत होती है, यह भ्रम है; थोड़ी देर के लिए राहत मिलती है और फिर अमले बढ़ती है।
• दर्द निवारक गोलियां खाली पेट और रोज की आदत की तरह न लें।
• बिना जांचे महीनों तक रोज खटास की दवा लेते रहना ठीक नहीं; यह निर्णय चिकित्सक को करना चाहिए कि कितने दिन और क्यों।
• जड़ी-बूटी या नुस्खे की आड़ में वजन, शुगर याBP की दवा बंद न करें।

कब घर पर न रुकें

• निवाले या खाना रुकने लगे, या निगलने में दर्द हो।
• बिना कोशिश के वजन घट रहा हो, या भूख लंबे समय तक मंद हो।
• उल्टी में खून या बिस्तार काला पड़ रहा हो।
• खून की कमी निकले, या थकान जलन के साथ बनी रहे।
• रात की नींद बार-बार खराब होती रहे, भले सोने से तीन घंटे पहले खाया हो।
• दो-तीन हफ्तों से ज्यादा दिन लगभग रोज जलन हो और सुधार न दिखे।

सीने की जलन जो रिफ्लक्स नहीं है

यही बात हम हर परामर्श में दोहराते हैं। अगर सीने पर भारीपन या दबाव है जो चलने-चढ़ने या मेहनत से आता है, जबड़े या पीठ या बाएं हाथ तक फैलता है, सांस टूटती है, पसीना आता है या जी मिचलाता है — तो उसे खटास समझकर दवा लेते हुए इंतजार न करें। उसी दिन जांच करवाएं। शुगर, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल या धूम्रपान वालों को यह नियम और सख्त रखना चाहिए, क्योंकि दिल का दर्द अक्सर गैस समझ लिया जाता है।

अक्सा कैसे देखता है

अक्सा में पहला सवाल यह नहीं होता कि कौन सी गोली जोड़ दी जाए। चिकित्सक आपकी जलन को आपके पाचन, नींद, भोजन का समय, वजन, तनाव और पहले से चल रही दवाओं के साथ पढ़ते हैं, और साफ कहते हैं कि कौन सा हिस्सा आदत का है और कौन सा हिस्सा जांच मांगता है। इलाज व्यक्ति के अनुसार बनता है, कोई एक सी पैकेज नहीं।

यह पढ़ाई मुफ्त वीडियो परामर्श में मिल जाती है, इसलिए बिना यात्रा के शुरू किया जा सकता है। अगर सामने से जांच ज़रूरी हो तो दिल्ली में हमारे दो केंद्र हैं — मॉडल टाउन और बुराड़ी — दोनों में चलन एक जैसा है और अपॉइंटमेंट समय से तय होकर मिलते हैं।

ऊपर दी आदतों का ईमानदार दो हफ्ते का आज़माइश, और जो बचे उसकी सही पढ़ाई — रोज की खटास से निकलने का सबसे सीधा और सच्चा रास्ता यही है।

हर व्यक्ति अलग है। यह पन्ना सामान्य जानकारी है, आपके लिए पर्ची नहीं, और यह जांच का विकल्प नहीं है।