सूखी खांसी — गले की खराश के घरेलू उपाय

सूखी खांसी गले की खरखराहट का रिफ्लेक्स है, बाहर करने वाला कफ़ नहीं। घर का तरीक़ा है परत को शांत करना, रात में खुजलाने वाली चीज़ हटाना, और उन संकेतों को पहचानना जिनमें दवा से पहले जांचानी ज़रूरी है।

हो क्या रहा है

बुखार, सर्दी या धूल-धुएं के एक महीने के बाद सांस की नली की परत हफ़्तों तक संवेदनशील बनी रहती है। ठंडी हवा, हंसना, गहरी सांस या लेटते ही खांसी आती है, जबकि संक्रमण बहुत पहले जा चुका होता है। यही सबसे आम सूखी खांसी है, और यह तीन से आठ हफ़्ते में अपने आप जाती है।

• यह ऊपरी गले या सीने के पीछे की खरखराहट है, छाती में भरे शोर की नहीं।
• जोड़ियों में आती है — दो-तीन तेज़ खांसने के बाद चुप।
• लेटते ही और सुबह उठते ही सबसे बुरी।

रात सबसे बुरी क्यों

• सीधे लेटने से नाक का स्राव गले के पीछे बहता है, और गला उसे खांसता है।
• सर्दी में या एसी वाले कमरे का सूखा पानी परत को और खुजलाता है।
• तकिए और गद्दे धूल रखते हैं, जो एलर्जी वाली नाक वाले की रात की खांसी की सबसे आम वजह है।
• देर से, भारी खाने के बाद ऊपर चढ़ा एसिड गले तक पहुँचता है और जलन नहीं, खराश बनकर दिखता है।

दिन में क्या मदद करता है

• दिन भर थोड़ा-थोड़ा गरम पानी, साफ़ सूप, तुलसी या अदरक का पानी। गरमाहट परत को सुकून देती है, मात्रा नहीं।
• सोने से पहले एक चम्मच शहद, सीधा या गुनगुने पानी में। घर के उपायों में इसी के पीछे सच में प्रमाण है। एक वर्ष से छोटे बच्चे को शहद कभी न दें।
• गरम पानी के कटोरे पर पाँच मिनट भाप लें, चेहरा आराम की दूरी पर, आँखें बंद। बहुत उबलता पानी चेहरा जला देगा और कुछ नहीं बढ़ाएगा।
• आधे चम्मच नमक को एक गिलास गुनगुने पानी में, दिन में दो-तीन बार गरारे।
• रात को थोड़ी हल्दी वाला गरम दूध, अगर दही-दूध आपको जमता हो। कुछ लोगों को दूध गले में गाढ़ा अहसास देता है; हो तो सूप लें।
• खराश पर अदरक का टुकड़ा चबाना, या शहद में कुछ बूँद अदरक का रस।
• लंबे, सूखे दोपहर में गला गीला रखने के लिए कोई भी सख़्त कैंडी।

रात कैसे सुधरे

• तकिये की चोट से नहीं, बिस्तर के सिरहाने को ऊँचा करके सोएँ, ताकि ढलान बने।
• तकिए और गद्दे पर धूल-रोक कवर, और चादर-कपड़े हफ़्ते में एक बार गरम पानी से धोएँ।
• कमरा रातभर सूखा रहे तो ह्यूमिडिफ़ायर, या रेडिएटर के पास पानी का बर्तन।
• धूल और गाड़ियों के समय खिड़की बंद रखें, हवा किसी और समय निकालें।
• बंद कमरे में अगरबत्ती, मच्छर की कोइली, स्प्रे या तेज़ रूम फ़्रेशनर नहीं।
• खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले और हल्का, अगर खांसी के साथ मुँह में खट्टापन या सीने में जलन भी हो।

इनसे बुरी होती है

• धूम्रपान, और दूसरे के धुएं में बैठना। बिना जाती खांसी का यह सबसे बड़ा कारण है।
• खांसी पर बात करना और फुसफुसाना — दोनों उसी संवेदनशील परत को चोट देते हैं।
• बिना स्कार्फ़ या मास्क के मुँह पर सीधी ठंडी हवा।
• रात के लिए खांसी रोकने की दवा, जब असली कारण नाक का बहाव या एसिड हो। स्राव चलता रहे और रिफ्लेक्स रुके तो खांसी सुबह आ जाती है।
• वायरल खराश पर एंटीबायोटिक शुरू कर देना। उसे इससे कुछ नहीं होता और आंत के जीवाणु मर जाते हैं।
• सूखे कमरे में कपड़े से धूल पोंछना और स्प्रे मारना।

तीन कारण, जिनका अपना तरीक़ा

• एलर्जी या सूजी नाक से गले पर बहाव: सुबह छींकें, नाक-आँखें खुजलाएँ, सिर भारी, और खांसी उठते ही सबसे तेज़। इसमें गला नहीं, नाक का इलाज होता है।
• एसिड: सीने में जलन, खट्टा स्वाद, सुबह भरी आवाज़, खाने के बाद और लेटने पर खांसी। यह खांसी एसिड की दिनचर्या से जाती है।
• कोई दवा: ब्लड प्रेशर की कुछ गोलियाँ कई लोगों में लगातार सूखी खराश छोड़ती हैं। खांसी नई गोली के बाद शुरू हुई हो, तो यही पहला सवाल है — और जवाब सिरप नहीं, दूसरी गोली है।

कितने समय में जांच

• वायरल खराश जो धीमी जरूर हो रही है, तीन से आठ हफ़्ते में चली जाती है; उसे सब्र चाहिए, जांच नहीं।
• तीन हफ़्ते में बिल्कुल न बदले, या आठ हफ़्ते पार कर जाए, तो दिखानी चाहिए।
• जो बार-बार नींद तोड़े या काम से रोक दे, कैलेंडर जो भी कहे, उसमें दिखाना ठीक है।

बिना देर दिखाएँ अगर

• खांसी में खून हो, चाहे एक धारी हो।
• खांसी के बाद बुखार लौटे, या बुखार के साथ रात में पसीना और वज़न कम हो।
• सांस टूटे, सीने में दर्द हो, या पहले न हुई सीटी जैसी आवाज़ आए।
• अंकुश न रहने वाली खांसी के जोड़ियों के बाद हांफने की आवाज़ आए, या उल्टी हो।
• मरीज़ छोटा बच्चा या दूध पीता शिशु हो, खासकर तेज़ सांस या दूध पीने से इनकार के साथ।
• क्षय रोग के इलाज चलते किसी का संपर्क हुआ हो, या दो हफ़्ते से ज़्यादा खांसी के साथ बुखार और वज़न कमी हो।
• लंबे समय से धूम्रपान करने वाले की खांसी का स्वभाव बदल गया हो।
• एक टांग सूज गई हो, या नई दवा के बाद अचानक खांसी शुरू हुई हो।

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हर व्यक्ति अलग है। यह पन्ना सामान्य जानकारी है, आपके लिए पर्ची नहीं, और यह जांच का विकल्प नहीं है।